Три способа стать уверенным в себе

27.10.2019 Off

Уверенность в себе, несомненно, является одним из ключевых факторов доверия. Когда мы полны внутренних конфликтов и постоянных сомнений, мы теряем связь с тем, что в нас лучшее. Так как же доверять себе и строить здоровую самооценку на этой основе?

Представь, что у тебя есть друг, которому ты не доверяешь. Какой у тебя подход к нему? Вы, вероятно, будете подозрительны. Вам будет трудно попросить его об одолжении. Вы не будете полностью верить его обещаниям. Вы будете поддерживать определенную дистанцию, которая не позволит вам подружиться с этим человеком.

Вы будете относиться к себе точно так же, если не доверяете себе. Вы будете резать свои крылья. Если вы что-то решите, заговорит второй голос и начнет сомневаться в этом. Вам не хватит веры в себя, и вы не почувствуете, что можете положиться друг на друга.

Эта внутренняя неопределенность подобна вирусу, который заражает всю нашу психику. Это не позволяет нам чувствовать себя хорошо и лишает нас внутренней стабильности. Мы должны бороться с нашим внутренним критиком за хоть крупицу позитивной энергии, которая позволила бы нам доказать, что мы заслуживаем доверия. Но мы хорошо знаем, что даже самые большие достоинства ничего не изменят – отсутствие доверия друг к другу является привычным, автоматизированным способом мышления, и никакие аргументы здесь не помогут.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно ничего доказывать себе. Если вы хотите освободиться от этого ментального вируса, вам просто нужно снова построить доверительные отношения с собой. Когда вы доверяете всем частям своей личности, а не противостоите друг другу, они, наконец, оказываются в одной команде. Они поддерживают друг друга – потому что у них всех одна общая цель. Это благо всей системы – ваше благо.

Создание прочного и нерушимого доверия к себе часто – долгий путь

К счастью, не то, чтобы доверие или есть, или его нет. Мы можем не полностью доверять друг другу, доверяя себе (это хорошая идея для первого шага, когда мы еще не совсем хорошо себя чувствуем с новым взглядом на себя). Мы можем доверять друг другу в одной ситуации и быть полными сомнений в другой. Мы также можем доверять себе на глубоком фундаментальном уровне (тогда это доверие похоже на сеть длинных корней, дающих нам большое чувство стабильности и внутреннего мира).

Сегодня я предложу вам 3 простых способа, которые помогут вам сделать первый шаг к доверию себе. Каждый из них позволит вам взглянуть на себя и свой интерьер с новой точки зрения.

1. Изучите психологию

Я до сих пор удивляюсь, почему в школах не преподают психологию. В конце концов, когда мы не знаем, как работает наша психика, мы не понимаем механизмы и импульсы, которыми мы руководствуемся. Мы боимся того, что для нас чуждо и непонятно, и этот страх лежит в основе нашей неуверенности в себе.

Чем лучше вы понимаете, как работает человек, тем больше вы прощаете своих недостатков и ошибок, которые вы совершаете каждый день.

Вы будете знать, что они не следствие вашей глупости (как вы, вероятно, думали чаще всего), а скорее разрушительных привычек или ограничивающих убеждений, которые вы приобрели в школе или в детстве. Чем больше вы знаете о мозге, тем больше вы поймете, что ничего не происходит в вашем уме случайно.

Каждая часть вашей личности работает на благо всей системы, даже если у нее иногда есть плохой и неэффективный способ сделать это.

Как ты можешь изучать психологию? Вы можете зайти в книжный магазин, найти полку с книгами в этой теме и выбрать ту, которая вас больше всего интересует в данный момент. Не попадайтесь в ловушку, покупая больше руководств о том, как изменить свою жизнь. Конечно, они могут быть очень полезны, но, как правило, они весьма слабы в надежных психологических знаниях. В книжных магазинах огромный выбор, поэтому для хорошего начала у меня есть несколько предложений для вас:

  • Эмоциональный интеллект , Даниэль Големан
  • Доброе утро … и что дальше , Эрик Берн
  • Язык тела , Аллан Пиз
  • Сила привычки , Чарльз Дюгиг
  • Мотивация и личность, Авраам Маслоу
  • На пути к психологии существования, Авраам Маслоу
  • Спокойнее, пожалуйста … , Сьюзен Кейн
  • Психология любви , Богдан Войцишке
  • Как мозг учится , Манфред Спитцер
  • Эволюционная психология , Дэвид М. Бусс

YouTube – это еще один способ развития в этой области – ищите каналы, посвященные психологии. Их довольно много.

2. Бросьте вызов авторитетам

Тот факт, что кто-то известен или имеет не означает, что у него есть монополия справа. Слепая вера в авторитет ослабляет вашу способность мыслить самостоятельно. Заставляет вас вычеркнуть себя для “важных” людей.

Дело не в том, что у вас нет авторитетов, скорее, вы не относитесь к ним как к непогрешимым сверхлюдям, которые находятся на несколько уровней выше вас. Вы можете быть уверены, что если вы доверяете себе и перестанете вести внутреннюю войну, вы будете знать, как управлять своей жизнью намного лучше, чем любой гуру или эксперт.

«Как только ты поверишь в себя, ты будешь знать, как жить».
Иоганн Вольфганг фон Гете

Когда вы следуете чьей-либо идее в своей жизни, вы рискуете, что идея будет полностью неверной. Это не будет соответствовать тому, что вы действительно хотите и нуждаетесь. И это лучший способ разрушить уверенность в себе. Потому что, когда в своем сердце вы чувствуете дискомфорт, заставляя себя совершать действия, навязанные кем-то другим, в вашей голове может возникнуть мысль «что-то не так со мной».

Проблема не в том, что вам не хватает энтузиазма следовать выбранному пути. Проблема в том, что вы заставляете себя идти по пути, который вам не принадлежит.

Поэтому регулярно задавайте себе следующие вопросы:

  • Что для меня хорошо?
  • Что я думаю об этом?
  • Если бы мне пришлось принять решение, что бы я выбрал?
  • Что мне больше всего нужно в данный момент?

3. Ищите ответы в себе

Прежде чем сказать «я не знаю» или «мне нужна помощь», найдите время, чтобы найти решение внутри себя. Вы знаете намного больше, чем вы думаете. Сядьте в тишине, закройте глаза и задайте свой вопрос спокойным внутренним голосом. Ждите ответа. Рано или поздно к вам придет слово, символ или идея, которая станет для вас ключом к разгадке.

Если вы столкнулись с проблемой на своем пути, не предполагайте заранее, что вы не можете справиться с ней. Прежде чем вы получите помощь где-то еще, попробуйте справиться с этим самостоятельно. Сядьте с листком бумаги и поверьте, что вы можете найти решение самостоятельно.

Рассмотрим:

  • Что я могу сделать, чтобы найти решение?
  • Что должно произойти, чтобы эта проблема перестала быть проблемой?
  • Что бы я сделал, если бы мне самому пришлось с этим бороться?
  • загляни внутрь себя

Когда вы регулярно практикуете такие разговоры, вы устанавливаете совершенно новое качество отношений с самим собой. Вы обнаружите, что у вас есть то, что вы всегда искали снаружи.
Задавать себе вопросы – это все равно, что быть тренером для себя.

Не относитесь к этим методам как к быстрым и простым методам, которые можно применить и забыть, потому что таким образом вы многое потеряете. Относитесь серьезно к каждому из них и дайте себе время подумать и попрактиковаться. Каждый шаг к большей уверенности в себе изменит вас изнутри в небольшой степени. По мере выполнения этих шагов ваши отношения с самим собой приобретут новые цвета. Это будет хорошей основой для здоровой самооценки и естественной уверенности в себе.

Шаг за шагом, в процессе открытия себя и поиска собственного жизненного пути, с помощью упражнения вы научитесь освобождать себя от узоров, ограничивающих вас, вступать в контакт с собственной интуицией и высвобождать свою естественную, подлинную мотивацию к действию.